Zuppa Speziata Di Capra
Questa zuppa di pepper con capra è una gustosa fonte di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, offre una piacevole cremosità senza appesantire. Il piatto apporta inoltre una buona dose di ferro, essenziale per il benessere quotidiano. Povera di zuccheri e carboidrati, è una scelta leggera ma nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Zuppa Speziata Di Capra contiene 198 calorie, 23 g di proteine, 4 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 198 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,14 g
- Acido laurico0,29 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico2,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,93 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina1,9 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,41 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro925 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua203 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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