Zuppa Di Arachidi Con Manzo
Questa zuppa di arachidi con manzo offre un apporto proteico significativo, ideale per supportare la muscolatura e mantenere una dieta equilibrata. Il contenuto di fibra favorisce una buona digestione, mentre i grassi moderati, di cui sono presenti anche quantità controllate di grassi saturi, contribuiscono a un apporto energetico bilanciato. È fonte di importanti vitamine come la vitamina A e la vitamina B12, utili per il sistema immunitario e il benessere generale. Inoltre, la presenza di minerali come ferro, fosforo e zinco arricchisce il profilo nutrizionale di questa zuppa gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Arachidi Con Manzo contiene 114 calorie, 10,6 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 114 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile0,83 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,1 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,1 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico0,69 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine10,6 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,94 g
- Serina0,5 g
- Valina0,61 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,56 g
- Taurina11 mg
- Arginina0,86 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A97,2 / 900 ug(11%)
- Vitamina C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folati22,2 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina22,2 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,69 / 8 mg(9%)
- Magnesio13,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo41,7 / 700 mg(6%)
- Potassio138,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio277,8 / 2300 mg(12%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Iodio4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro55,6 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua88,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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