Soups & stews

Zuppa Di Arachidi Con Pollo

Questa zuppa di arachidi con pollo è una gustosa fonte di proteine di alta qualità, essenziali per la nutrizione quotidiana. È caratterizzata da un contenuto moderato di grassi, principalmente insaturi, con pochi grassi saturi, che la rendono un piatto bilanciato. La presenza di vitamine come A, C, E e K, oltre a minerali come fosforo e magnesio, contribuisce a un profilo nutrizionale completo. Il sapore ricco è accompagnato da un apporto calorico contenuto, ideale per chi ama i piatti nutrienti ma leggeri.

Impatto sui macro

Una Porzione (350 g) di Zuppa Di Arachidi Con Pollo contiene 275 calorie, 25 g di proteine, 22 g di carboidrati e 19 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 275 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (350 g)

Carboidrati

  • Carboidrati22 / 313 g(7%)
  • Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
  • Fibra solubile1 g
  • Fibra insolubile1 g
  • Zuccheri totali5 g
  • Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati0 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali19 / 83 g(23%)
  • Grassi saturi5 / 25 g(20%)
  • Grassi trans0 g
  • Grassi monoinsaturi10 g
  • Grassi polinsaturi4 g
  • Colesterolo75 / 300 mg(25%)
  • Omega-30,5 g
  • Omega-63,5 g
  • Omega-910 g
  • Acido oleico10 g
  • Acido caprico0,2 g
  • Acido erucico0 g
  • Acido laurico0,3 g
  • Acido stearico1,2 g
  • Acido caprilico0,3 g
  • Acido linoleico3,4 g
  • Acido miristico0,5 g
  • Acido palmitico2,5 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0,2 g
  • Acido arachidonico0,08 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g

Proteine

  • Proteine25 / 56 g(45%)

Amminoacidi

  • Lisina2,3 g
  • Serina1 g
  • Valina1,3 g
  • Alanina1,5 g
  • Cistina0,2 g
  • Cisteina0,3 g
  • Prolina0,8 g
  • Taurina15 mg
  • Arginina1,7 g
  • Istidina0,8 g
  • Treonina1,1 g
  • Isoleucina1,2 g
  • Metionina0,7 g
  • Triptofano0,3 g
  • Acido glutammico3,5 g
  • Acido aspartico2,5 g
  • Fenilalanina1 g
  • Glicina1,2 g
  • Leucina2,1 g
  • Tirosina0,8 g

Vitamine

  • Vitamina A350 / 900 ug(39%)
  • Vitamina C15 / 90 mg(17%)
  • Vitamina D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamina E2 / 15 mg(13%)
  • Vitamina K80 / 120 ug(67%)
  • Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
  • Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
  • Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
  • Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
  • Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
  • Folati45 / 400 ug(11%)
  • Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
  • Biotina4 / 30 ug(13%)
  • Colina60 / 550 mg(11%)

Minerali

  • Calcio40 / 1000 mg(4%)
  • Ferro2 / 8 mg(25%)
  • Magnesio50 / 420 mg(12%)
  • Fosforo150 / 700 mg(21%)
  • Potassio400 / 3400 mg(12%)
  • Sodio600 / 2300 mg(26%)
  • Zinco2 / 11 mg(18%)
  • Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
  • Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
  • Selenio20 / 55 ug(36%)
  • Iodio30 / 150 ug(20%)
  • Cromo3 / 35 ug(9%)
  • Molibdeno10 / 45 ug(22%)
  • Cloro150 / 2300 mg(7%)

Altro

  • Acqua300 / 3700 g(8%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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