Stufato Irlandese Con Agnello
Questo stufato irlandese con agnello è una ricca fonte di proteine di alta qualità, ideale per supportare la crescita e il mantenimento muscolare. Contiene una quantità equilibrata di grassi, con una modesta presenza di grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco del piatto. L'apporto di ferro e zinco supporta il benessere generale, mentre la presenza di vitamine del gruppo B, come la B12 e la B6, facilita il metabolismo energetico. Con un contenuto moderato di fibre e vitamine, è una scelta gustosa e nutriente per un pasto confortante.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Stufato Irlandese Con Agnello contiene 508 calorie, 32 g di proteine, 29 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 508 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato90 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce129 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato67 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico1,3 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,53 g
- Prolina2,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,75 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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