Zuppa Di Pesce
Questa zuppa di pesce è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. L'apporto moderato di grassi contribuisce a mantenere un equilibrio energetico senza appesantire. È ricca di vitamine come la vitamina D e il complesso vitaminico B, che supportano il benessere generale. Inoltre, il contenuto di potassio e fosforo la rende un piatto completo e gustoso, adatto a ogni occasione.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Zuppa Di Pesce contiene 760 calorie, 77 g di proteine, 20 g di carboidrati e 41,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 760 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato135 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce193 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato100 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato72 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato97 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)70 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati12 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali41,1 / 83 g(50%)
- Grassi saturi10,5 / 25 g(42%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi10,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-32,5 g
- Omega-64 g
- Omega-920 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine77 / 56 g(138%)
Amminoacidi
- Lisina6,9 g
- Serina3,9 g
- Valina4,2 g
- Alanina4,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina3,1 g
- Taurina180 mg
- Arginina5,4 g
- Istidina1,9 g
- Treonina3,5 g
- Isoleucina3,9 g
- Metionina1,9 g
- Triptofano0,8 g
- Acido glutammico12,3 g
- Acido aspartico7,7 g
- Fenilalanina3,1 g
- Glicina3,9 g
- Leucina6,2 g
- Tirosina2,3 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D29,6 / 15 ug(197%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio80 / 150 ug(53%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
