Zuppa Di Manzo
La Sopa de Res è un piatto leggero e nutriente, perfetto per chi cerca un buon apporto proteico con pochi grassi. Ricca di proteine di alta qualità, contribuisce a sostenere la massa muscolare. La moderata presenza di fibre favorisce la digestione, mentre le vitamine A e C offrono un supporto antiossidante naturale. Inoltre, è una buona fonte di minerali come ferro, zinco e fosforo, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Zuppa Di Manzo contiene 185 calorie, 13,5 g di proteine, 16 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 185 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine13,5 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,57 g
- Valina0,65 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina1 g
- Taurina8 mg
- Arginina0,89 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,49 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,46 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua213,5 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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