Sopa De Gallina
Questa zuppa di gallina è una scelta leggera e nutriente, ideale per chi cerca un piatto equilibrato. Con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi totali, aiuta a sostenere una dieta bilanciata. Ricca di vitamina C e con una presenza interessante di ferro e calcio, offre vari nutrienti essenziali per il benessere quotidiano. Il suo basso contenuto di zuccheri e fibre la rende facilmente digeribile, ottima per ogni stagione.
Impatto sui macro
Una Porzione (600 g) di Sopa De Gallina contiene 320 calorie, 25 g di proteine, 20 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (600 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina1,4 g
- Valina1,1 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C65 / 90 mg(72%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1310 / 2300 mg(57%)
Altro
- Acqua540 / 3700 g(15%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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