Sopa Di Mondongo
La Sopa de Mondongo è una zuppa saporita e nutriente, caratterizzata da un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi. Ricca di carboidrati, fornisce energia sostenuta senza eccessi calorici. Contiene fibre utili per il benessere digestivo e una discreta quantità di vitamine come la vitamina C e la vitamina A, preziose per il sistema immunitario. La presenza di minerali come il ferro e il potassio contribuisce a sostenere le funzioni vitali dell'organismo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Sopa Di Mondongo contiene 100 calorie, 5,7 g di proteine, 10 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile0,86 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,14 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,29 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo22,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,57 g
- Acido oleico0,57 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,86 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine5,7 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,51 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,29 g
- Taurina7,1 mg
- Arginina0,51 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A85,7 / 900 ug(10%)
- Vitamina C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati11,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio14,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio7,1 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio128,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio257,1 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Iodio2,9 / 150 ug(2%)
- Cromo0,86 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro28,6 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua85,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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