Zucca Delicata Surgelata
La zucca Delicata surgelata è una scelta leggera e nutriente, con poche calorie e un contenuto quasi nullo di grassi. È una buona fonte di potassio e offre una notevole quantità di vitamina A, essenziale per la salute della vista e della pelle. Questo ortaggio contiene anche fibra alimentare che aiuta il benessere digestivo. Completa il profilo nutritivo con vitamine C e B6, importanti per il metabolismo e le difese dell’organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (205 g) di Zucca Delicata Surgelata contiene 70 calorie, 1,9 g di proteine, 17,6 g di carboidrati e 0,27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (205 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,6 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali8,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,27 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,9 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,08 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A842,6 / 900 ug(94%)
- Vitamina C25,2 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,82 / 16 mg(5%)
- Folati41 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotina6,1 / 30 ug(21%)
- Colina18,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio57,4 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio41 / 420 mg(10%)
- Fosforo82 / 700 mg(12%)
- Potassio717,5 / 3400 mg(21%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,61 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua184,5 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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