Zucca Delicata Cotta
La zucchina delicata cotta è un alimento leggero e nutriente, ideale per chi cerca un pasto sano. È fonte di vitamine essenziali come la vitamina A, importante per la vista, e la vitamina C, che contribuisce alla vitalità dell'organismo. Ricca di potassio e con un buon contenuto di fibre, favorisce una normale funzionalità muscolare e digestiva. Il suo basso contenuto di grassi e calorie la rende perfetta per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (87 g) di Zucca Delicata Cotta contiene 37 calorie, 1,1 g di proteine, 8,7 g di carboidrati e 0,52 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 37 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (87 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,7 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,87 g
- Fibra insolubile0,87 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,52 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A261 / 900 ug(29%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folati21,8 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio23,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio17,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo33,1 / 700 mg(5%)
- Potassio295,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,26 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,87 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,87 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua76,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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