Zucca Kabocha Surgelata
La zucca Kabocha surgelata è un ortaggio leggero e nutriente, con poche calorie e bassissimo contenuto di grassi. È ricca di vitamina A, fondamentale per la salute della vista, e contiene una buona quantità di potassio, che contribuisce all'equilibrio elettrolitico. La sua fibra alimentare favorisce una digestione regolare, mentre il calcio e il ferro sostengono il benessere delle ossa e del sangue. Questo prodotto è una scelta sana e gustosa per arricchire i tuoi piatti con nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Zucca Kabocha Surgelata contiene 66 calorie, 2 g di proteine, 16,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A822 / 900 ug(91%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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