Zucca Ghiacciata
La zucca ghianda surgelata è un alimento leggero e nutriente, ricco di potassio e magnesio, minerali essenziali per il benessere generale. Contiene una buona quantità di fibre alimentari, che favoriscono una digestione regolare. Questo ortaggio è anche una fonte naturale di vitamina C e vitamina B6, utili a supportare le funzioni corporee. Con un basso apporto di grassi e zuccheri, è perfetto per una dieta equilibrata e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Zucca Ghiacciata contiene 60 calorie, 1,2 g di proteine, 15,6 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,6 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,7 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,13 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A27 / 900 ug(3%)
- Vitamina C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio49,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo54 / 700 mg(8%)
- Potassio520,5 / 3400 mg(15%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua131,7 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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