Zucca Delicata
La Delicata Squash è un ortaggio delicato e nutriente, ricco di vitamine essenziali come la vitamina A, che favorisce la salute visiva. Con un basso contenuto di grassi e zuccheri, è perfetta per chi cerca un cibo leggero ma saporito. È una buona fonte di potassio e fibre alimentari, utili per il benessere digestivo e l'equilibrio elettrolitico. Inoltre, contiene minerali come ferro e calcio, importanti per il metabolismo e la struttura ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Zucca Delicata contiene 51 calorie, 1,5 g di proteine, 13,5 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 51 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,06 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A616,5 / 900 ug(69%)
- Vitamina C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati36 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua135 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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