Ziti Al Forno
La pasta al forno è un piatto energetico e ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto sostanzioso. Contiene una quantità equilibrata di grassi, per una piacevole cremosità senza appesantire. È fonte di calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di fibre e vitamine contribuisce a un’alimentazione varia e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Ziti Al Forno contiene 730 calorie, 35 g di proteine, 85 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 730 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato129 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce185 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato96 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato70 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato93 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)67 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati85 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati70,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico1,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0,51 g
- Prolina2,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,88 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1150 / 2300 mg(50%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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