Maccheroni Al Formaggio Gratinati
Questo baked macaroni and cheese offre un buon apporto di proteine, ideali per sostenere la dieta quotidiana. È ricco di calcio, importante per ossa forti e una corretta funzione muscolare. Contiene anche una moderata quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Pur avendo un contenuto di grassi e sodio, il piatto rimane un pasto gustoso e nutrientemente bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (220 g) di Maccheroni Al Formaggio Gratinati contiene 320 calorie, 14 g di proteine, 32 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,78 g
- Serina0,52 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,87 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,35 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,61 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro40 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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