Enchiladas Al Formaggio
Le enchiladas di formaggio offrono un interessante equilibrio tra proteine e carboidrati, con un apporto significativo di grassi soprattutto saturi, che conferiscono sapore e consistenza al piatto. Ricche di calcio, sono un'ottima scelta per chi desidera supportare la salute delle ossa. La presenza di ferro e zinco contribuisce al benessere generale, mentre le fibre alimentari favoriscono una buona digestione. Questo piatto fornisce anche vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Enchiladas Al Formaggio contiene 398 calorie, 15 g di proteine, 28,7 g di carboidrati e 24,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 398 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce101 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,7 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,9 / 83 g(30%)
- Grassi saturi14,2 / 25 g(57%)
- Grassi trans0,71 g
- Grassi monoinsaturi8,1 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo57,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30,36 g
- Omega-63,1 g
- Omega-96,3 g
- Acido oleico6,3 g
- Acido caprico0,48 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,54 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,88 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico5,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,49 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,91 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati45,9 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio418,2 / 1000 mg(42%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio51,9 / 420 mg(12%)
- Fosforo314,5 / 700 mg(45%)
- Potassio275,4 / 3400 mg(8%)
- Sodio885,7 / 2300 mg(39%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio18,9 / 55 ug(34%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua97,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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