Yogurt Magro Non Zuccherato

Name: Yogurt Magro Non Zuccherato: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questo yogurt senza grassi e non zuccherato è un alimento leggero e ricco di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutrizionale bilanciato con poche calorie. È particolarmente ricco di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Il basso contenuto di grassi saturi lo rende una scelta sana per ogni dieta. In più, apporta una buona quantità di potassio e vitamina B12, importanti per il benessere generale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (245 g) di Yogurt Magro Non Zuccherato contiene 130 calorie, 12,3 g di proteine, 19,1 g di carboidrati e 0,32 g di grassi.

130kcal

Proteine: 12,3 g38%
Carboidrati: 19,1 g60%
Grassi: 0,3 g2%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (245 g)

Carboidrati

Carboidrati19,1 / 313 g(6%)
Zuccheri totali18,8 g

Grassi

Grassi totali0,32 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,12 g
Grassi polinsaturi0,01 g
Colesterolo6,6 / 300 mg(2%)
Omega-30 g
Omega-60,01 g
Omega-90,1 g
Acido oleico0,1 g
Acido caprico0,01 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico0,04 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico0,01 g
Acido miristico0,05 g
Acido palmitico0,12 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0 g

Proteine

Proteine12,3 / 56 g(22%)

Vitamine

Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
Vitamina C2,2 / 90 mg(2%)
Vitamina D0,27 / 15 ug(2%)
Vitamina K0,49 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
Riboflavina (B2)0,57 / 1,3 mg(44%)
Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
Folati29,4 / 400 ug(7%)
Acido pantotenico (B5)1,6 / 5 mg(31%)
Colina37,2 / 550 mg(7%)

Minerali

Calcio448,4 / 1000 mg(45%)
Ferro0,12 / 8 mg(2%)
Magnesio41,7 / 420 mg(10%)
Fosforo347,9 / 700 mg(50%)
Potassio570,9 / 3400 mg(17%)
Sodio156,8 / 2300 mg(7%)
Zinco1,9 / 11 mg(17%)
Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio8,8 / 55 ug(16%)
Iodio143,8 / 150 ug(96%)

Altro

Acqua210,7 / 3700 g(6%)

Fonti

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