Yogurt Ai Mirtilli Scremato
Lo yogurt magro ai mirtilli è una scelta leggera e nutriente, con poche calorie e un contenuto minimo di grassi. Ricco di proteine, sostiene la sazietà e contribuisce al benessere muscolare. Contiene calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa. Inoltre, apporta potassio, vitamina A e vitamina B12, per una combinazione equilibrata di nutrienti essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Yogurt Ai Mirtilli Scremato contiene 113 calorie, 12 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.
- Proteine
- 12 g43%
- Carboidrati
- 15 g54%
- Grassi
- 0,4 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 113 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
Grassi
- Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Colesterolo7,5 / 300 mg(3%)
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,45 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,51 g
- Arginina0,39 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo135 / 700 mg(19%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio112,5 / 2300 mg(5%)
- Zinco1 / 11 mg(10%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio22,5 / 150 ug(15%)
Altro
- Acqua123 / 3700 g(3%)
Fonti
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