Yogurt Magro Non Zuccherato
Lo yogurt magro senza zucchero è un'ottima fonte di proteine di alta qualità e ha un contenuto molto basso di grassi. È ricco di calcio e fosforo, minerali essenziali per ossa forti e una buona salute generale. Questo yogurt contiene anche potassio, importante per l'equilibrio elettrolitico, e vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo. Con poche calorie e un sapore naturale, è perfetto per chi cerca una scelta leggera ma nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Yogurt Magro Non Zuccherato contiene 107 calorie, 8,9 g di proteine, 12 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 8,9 g33%
- Carboidrati
- 12 g45%
- Grassi
- 2,6 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 107 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Zuccheri totali12 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,12 g
- Grassi monoinsaturi0,72 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo10,2 / 300 mg(3%)
- Omega-60,05 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido caprico0,07 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,72 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine8,9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,78 g
- Serina0,39 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,39 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,63 g
- Arginina0,39 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,94 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,95 / 2,4 ug(40%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folati18,7 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina25,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio311,1 / 1000 mg(31%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo244,8 / 700 mg(35%)
- Potassio397,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio119 / 2300 mg(5%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
Altro
- Acqua144,7 / 3700 g(4%)
Fonti
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