Yogurt Magro Alla Fragola
Questo yogurt alla fragola a basso contenuto di grassi è una scelta leggera e gustosa per chi cerca uno spuntino nutriente. Ricco di proteine, contribuisce al mantenimento della massa muscolare. La presenza di calcio e fosforo supporta la salute delle ossa. Inoltre, contiene una dolce quantità di zuccheri naturali e una nota di fibre che favoriscono la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Magro Alla Fragola contiene 179 calorie, 13,9 g di proteine, 20,9 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 179 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali19 g
- Zuccheri aggiunti11,9 / 63 g(19%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,13 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Colesterolo20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,97 g
- Acido oleico0,97 g
- Acido caprico0,14 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,14 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,43 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,9 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,77 g
- Valina0,94 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,43 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A52,7 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folati15,3 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina23,8 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio149,6 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo185,3 / 700 mg(26%)
- Potassio219,3 / 3400 mg(6%)
- Sodio56,1 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio16,3 / 55 ug(30%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro153 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua129,9 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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