Yogurt Magro Con Frutta
Questo yogurt magro con frutta è una scelta leggera e gustosa, ricca di proteine di qualità per supportare il benessere quotidiano. Il suo contenuto moderato di zuccheri naturali aggiunge dolcezza senza appesantire, mantenendo basso il tenore di grassi saturi. Con una buona quantità di calcio e potassio, contribuisce a mantenere ossa forti e un equilibrio elettrolitico ottimale. Perfetto per uno spuntino nutriente e piacevole in ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Yogurt Magro Con Frutta contiene 232 calorie, 10 g di proteine, 42,4 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 232 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,4 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali42,4 g
- Zuccheri aggiunti31,8 / 63 g(50%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo11,4 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,59 g
- Acido caprico0,07 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina34,5 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio329,2 / 1000 mg(33%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio31,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo261,1 / 700 mg(37%)
- Potassio433,6 / 3400 mg(13%)
- Sodio129,4 / 2300 mg(6%)
- Zinco1,5 / 11 mg(13%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua177,1 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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