Yogurt Greco Magro
Lo yogurt greco a basso contenuto di grassi è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca uno spuntino nutriente e leggero. Con pochi grassi saturi e un contenuto moderato di zuccheri, supporta un'alimentazione equilibrata. È ricco di calcio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e potassio, utili per il metabolismo e il funzionamento muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Greco Magro contiene 172 calorie, 16,9 g di proteine, 18,7 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 172 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,7 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali18,1 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi0,83 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Colesterolo17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,73 g
- Acido oleico0,73 g
- Acido caprico0,11 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,33 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,33 g
- Acido palmitico0,97 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,9 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Istidina0,32 g
- Treonina1 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,65 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A153 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,88 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina25,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio195,5 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo232,9 / 700 mg(33%)
- Potassio239,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21,1 / 55 ug(38%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua142,1 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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