Yogurt Alla Frutta Magro
Questo yogurt a basso contenuto di grassi è una fonte equilibrata di proteine e zuccheri che fornisce energia in modo piacevole. Il suo contenuto moderato di calcio e potassio sostiene la salute delle ossa e il funzionamento muscolare. Con pochi grassi saturi e colesterolo contenuto, è ideale per chi cerca un alimento leggero e gustoso. Perfetto come spuntino che unisce gusto e attenzione al benessere.
Impatto sui macro
Una Porzione (226.8 g) di Yogurt Alla Frutta Magro contiene 231 calorie, 10 g di proteine, 42,4 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 231 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (226.8 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,4 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali42,4 g
- Zuccheri aggiunti29,5 / 63 g(47%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Colesterolo11,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,64 g
- Acido oleico0,64 g
- Acido caprico0,07 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,29 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A22,7 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(44%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina34,5 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio347 / 1000 mg(35%)
- Ferro0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesio33,3 / 420 mg(8%)
- Fosforo272,2 / 700 mg(39%)
- Potassio444,5 / 3400 mg(13%)
- Sodio133,8 / 2300 mg(6%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua169,4 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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