Yogurt Alla Fragola Zuccherato
Questo yogurt alla fragola zuccherato offre un apporto calorico moderato con un buon contenuto proteico, ideale per sostenere una dieta bilanciata. Il basso contenuto di grassi contribuisce a mantenere la leggerezza senza rinunciare al sapore. È una fonte piacevole di calcio e fosforo, due minerali importanti per la salute delle ossa. Inoltre, contiene una modesta quantità di potassio e fibre, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Alla Fragola Zuccherato contiene 179 calorie, 13,9 g di proteine, 20,4 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 179 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,4 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali18,9 g
- Zuccheri aggiunti10,2 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,7 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2,9 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,14 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo22,1 / 300 mg(7%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,03 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico0,46 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,46 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,9 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,65 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,41 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A52,7 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folati15,3 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina23,8 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio147,9 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo187 / 700 mg(27%)
- Potassio221 / 3400 mg(7%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio16,3 / 55 ug(30%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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