Yogurt Magro Ai Mirtilli
Questo yogurt ai mirtilli a basso contenuto di grassi è una scelta leggera e gustosa, con un apporto calorico moderato. Ricco di proteine, aiuta a mantenere il senso di sazietà senza appesantire. Contiene calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Inoltre, offre una moderata quantità di potassio, importante per il corretto equilibrio idrico del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Magro Ai Mirtilli contiene 168 calorie, 6,8 g di proteine, 31,6 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,6 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali31,6 g
- Zuccheri aggiunti20,4 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,54 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,53 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,43 g
- Serina0,26 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,73 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati15,3 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina25,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio234,6 / 1000 mg(23%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo185,3 / 700 mg(26%)
- Potassio300,9 / 3400 mg(9%)
- Sodio90,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua128 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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