Yogurt Magro
Lo yogurt a basso contenuto di grassi è una scelta leggera e nutriente, perfetta per chi cerca uno snack benefico e povero di grassi saturi. Ricco di proteine, aiuta a mantenere la sazietà e supporta la crescita muscolare. È una valida fonte di calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa. Inoltre, contiene potassio e vitamine del gruppo B che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Magro contiene 128 calorie, 8,2 g di proteine, 20,4 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,4 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali20,4 g
- Zuccheri aggiunti8,5 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,88 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo10,2 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,29 g
- Acido oleico0,29 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,44 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,2 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,51 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,46 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio255 / 1000 mg(26%)
- Ferro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo221 / 700 mg(32%)
- Potassio306 / 3400 mg(9%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Iodio22,1 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0,14 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua149,6 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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