Yogurt Congelato Magro
Questo yogurt congelato a basso contenuto di grassi è una scelta leggera e gustosa con un buon apporto proteico. Con pochi grassi e un contenuto moderato di zuccheri, offre un equilibrio delicato per chi cerca una dolcezza naturale. È una fonte interessante di calcio e potassio, utili per il benessere osseo e muscolare. La sua fibra assente rende questo alimento adatto a chi predilige spuntini a facile digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Yogurt Congelato Magro contiene 167 calorie, 9,6 g di proteine, 25,2 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 167 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,2 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali25,2 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,82 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Colesterolo54 / 300 mg(18%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,68 g
- Acido oleico0,68 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,31 g
- Acido palmitico0,82 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,6 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,76 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A40,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folati3,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina19,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio240 / 1000 mg(24%)
- Ferro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo74,4 / 700 mg(11%)
- Potassio129,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio54 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,23 / 11 mg(2%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
- Iodio24 / 150 ug(16%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua81,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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