Yogurt Alla Vaniglia Magro
Questo yogurt alla vaniglia a basso contenuto di grassi è una fonte di proteine di qualità, ideale per chi cerca una dieta equilibrata. Con pochi grassi saturi, è leggero e digeribile, mantenendo un buon apporto di minerali come calcio e fosforo. Contiene anche potassio, utile per l'equilibrio dei fluidi nel corpo. Grazie al suo contenuto moderato di zuccheri, è un piacere dolce senza eccessi calorici.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Alla Vaniglia Magro contiene 145 calorie, 8,4 g di proteine, 23,5 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali23,5 g
- Zuccheri aggiunti12,1 / 63 g(19%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,58 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,49 g
- Acido oleico0,49 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico0,61 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,4 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,35 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,49 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folati18,7 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,94 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina25,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio290,7 / 1000 mg(29%)
- Ferro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo229,5 / 700 mg(33%)
- Potassio372,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio112,2 / 2300 mg(5%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Iodio28,9 / 150 ug(19%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua134,3 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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