Yogurt Alla Frutta Magro
Questo yogurt alla frutta scremato è una scelta leggera e gustosa, con un bassissimo contenuto di grassi. Fornisce una buona fonte di proteine, ideali per supportare uno stile di vita attivo. È ricco di calcio, fondamentale per la salute delle ossa, e apporta minerali come potassio e fosforo. L’equilibrio tra zuccheri naturali e nutrienti lo rende perfetto per una pausa dolce ma nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yogurt Alla Frutta Magro contiene 162 calorie, 7,5 g di proteine, 32,3 g di carboidrati e 0,34 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,3 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali32,3 g
- Zuccheri aggiunti20,4 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,34 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
- Colesterolo3,4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,4 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati15,3 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina27,9 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio258,4 / 1000 mg(26%)
- Ferro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo202,3 / 700 mg(29%)
- Potassio329,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio98,6 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua128,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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