Yebeg Alicha
Yebeg Alicha è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e sostanzioso. Contiene un buon apporto di grassi, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi, che conferiscono sapore e struttura. È una buona fonte di ferro e zinco, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. La presenza di fibre contribuisce a favorire una digestione sana, mentre le vitamine A e C offrono un supporto antiossidante naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Yebeg Alicha contiene 400 calorie, 35 g di proteine, 17 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,8 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,07 g
- Omega-62,1 g
- Omega-98 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,43 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(62%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,46 g
- Prolina2,4 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,87 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,83 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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