Fajitas Di Manzo
Le Beef Fajitas offrono un equilibrio gustoso tra proteine di qualità e grassi moderati. Sono ricche di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare, e forniscono una buona quantità di ferro e zinco, minerali fondamentali per il benessere generale. Il piatto contiene anche vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico, e vitamina C, che contribuisce alla funzione immunitaria. Con pochi zuccheri e un contenuto bilanciato di grassi saturi, rappresentano un'opzione nutriente e saporita.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Fajitas Di Manzo contiene 625 calorie, 60 g di proteine, 12 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 625 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato111 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce159 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato82 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato79 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)57 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi20,5 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-920,5 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine60 / 56 g(107%)
Amminoacidi
- Lisina4,9 g
- Serina2,4 g
- Valina3,8 g
- Alanina4,4 g
- Cistina0,45 g
- Cisteina0,55 g
- Prolina2,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,4 g
- Istidina1,6 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina3,1 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,55 g
- Acido glutammico10 g
- Acido aspartico5,9 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,5 g
- Leucina4,9 g
- Tirosina2,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1955 / 2300 mg(85%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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