Suya
Lo Suya è una pietanza ricca di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Pur avendo un apporto moderato di grassi totali, si distingue per il suo contenuto proteico elevato. Inoltre, offre anche vitamine del gruppo B, che supportano il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Suya contiene 625 calorie, 47 g di proteine, 11,5 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 625 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato111 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce159 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato82 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato79 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)57 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi11,5 / 25 g(46%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi15,6 g
- Grassi polinsaturi10,9 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-610,9 g
- Omega-915,6 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico10 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico7,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine47 / 56 g(84%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina1,9 g
- Valina1,9 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina3,3 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,42 g
- Acido glutammico7,1 g
- Acido aspartico4,8 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B126 / 2,4 ug(250%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro5,5 / 8 mg(69%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio760 / 3400 mg(22%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco5,5 / 11 mg(50%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1540 / 2300 mg(67%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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