Kofta Kebab
Il Kofta Kebab è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi desidera mantenere la massa muscolare. Contiene un buon apporto di grassi, inclusi quelli saturi, che contribuiscono a una sensazione di sazietà. Ricco di ferro e zinco, supporta il metabolismo energetico e la salute immunitaria. Il basso contenuto di carboidrati lo rende adatto a diete controllate, mentre il sodio è presente in quantità moderata.
Impatto sui macro
Una Porzione (68 g) di Kofta Kebab contiene 170 calorie, 11 g di proteine, 3 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (68 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,71 g
- Serina0,41 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,73 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,57 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,91 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,65 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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