Zilzil Tibs
Lo Zilzil Tibs è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca energia e sostegno muscolare. Contiene un buon apporto di grassi, soprattutto saturi, che contribuiscono a una consistenza saporita e appagante. La presenza di ferro lo rende adatto a favorire il benessere del sistema ematico, mentre le vitamine del gruppo B e gli antiossidanti naturali valorizzano il suo profilo nutrizionale. Con un apporto moderato di carboidrati e una discreta quantità di fibre, è una scelta gustosa e bilanciata per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Zilzil Tibs contiene 641 calorie, 44 g di proteine, 19 g di carboidrati e 43 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 641 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato114 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali43 / 83 g(52%)
- Grassi saturi27 / 25 g(108%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-912,5 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico11 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine44 / 56 g(79%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina1,8 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,6 g
- Taurina110 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,2 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1230 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
