Waffle Integrale Zuccherato
Questo waffle integrale dolcificato offre un apporto equilibrato di energia con il suo contenuto moderato di calorie e carboidrati. È una buona fonte di proteine e fornisce una quantità significativa di fibra alimentare che favorisce il benessere digestivo. Ricco di minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio, contribuisce al mantenimento di ossa forti e di una buona salute generale. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e una piccola quantità di grassi salutari, rendendolo una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (35 g) di Waffle Integrale Zuccherato contiene 70 calorie, 1,8 g di proteine, 11,2 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,2 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,35 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2,8 g
- Zuccheri aggiunti2,1 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi0,7 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo10,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,7 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,18 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,49 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,52 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,11 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,35 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folati17,5 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,7 / 30 ug(2%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio52,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo52,5 / 700 mg(8%)
- Potassio52,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio5,3 / 55 ug(10%)
- Iodio5,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
- Cloro161 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua10,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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