Waffle Semplice
Questi waffle classici offrono un buon apporto di proteine e una discreta quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Ricchi di calcio e fosforo, contribuiscono a mantenere ossa forti e in salute. La presenza di vitamine A, D e del complesso B li rende un alimento equilibrato e energetico. Sono inoltre una fonte di ferro e potassio, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Waffle Semplice contiene 204 calorie, 5,5 g di proteine, 23 g di carboidrati e 9,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,21 g
- Fibra insolubile0,84 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti3,5 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,9 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo48,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30,55 g
- Omega-64,2 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,49 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,55 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,31 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A45,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina D9,8 / 15 ug(65%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati32,2 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio178,5 / 1000 mg(18%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio13,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo133 / 700 mg(19%)
- Potassio111,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio357,7 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua29,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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