Waffle Ai Mirtilli Zuccherati
Questi waffle ai mirtilli dolcificati offrono un mix equilibrato di energia e nutrienti. Sono una buona fonte di proteine e contengono una quantità significativa di calcio e ferro, utili per il benessere quotidiano. La presenza di fibre alimentari contribuisce a favorire una digestione sana. Il loro contenuto moderato di grassi saturi e zuccheri li rende una scelta gustosa e nutriente per una colazione energizzante.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Waffle Ai Mirtilli Zuccherati contiene 168 calorie, 2,9 g di proteine, 28 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,49 g
- Fibra insolubile0,91 g
- Zuccheri totali12,4 g
- Zuccheri aggiunti10,5 / 63 g(17%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,9 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,91 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,07 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,18 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,63 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,6 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A42 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Iodio3,5 / 150 ug(2%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro105 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua19,6 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
