Waffle Belga Con Avocado E Uovo In Camicia
Questa waffle belga con avocado e uovo in camicia offre un perfetto equilibrio tra sapore e nutrizione. È ricca di proteine di alta qualità e contiene una buona quantità di fibre, ideali per una dieta equilibrata. La presenza di grassi sani e vitamine come la K e il folato arricchisce questo piatto, offrendo sostanze nutritive essenziali. Inoltre, è fonte di minerali importanti come calcio e potassio, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Waffle Belga Con Avocado E Uovo In Camicia contiene 975 calorie, 30 g di proteine, 90 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 975 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato173 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce248 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato128 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato93 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato124 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)90 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati90 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare18 / 38 g(47%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile13 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi33 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-933 g
- Acido oleico30 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico5,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamina K55 / 120 ug(46%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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