Crepe Alla Ratatouille
La Ratatouille Crepe è uno snack salato ricco di proteine e fibre, ideale per una pausa gustosa e nutriente. Con un buon contenuto di vitamine A, C e K, offre un supporto vitaminico vario e prezioso. La presenza di calcio, ferro e fosforo contribuisce al benessere quotidiano, rendendo questa crepe un alimento completo. Il suo equilibrio tra carboidrati e grassi, di cui una parte saturi, la rende una scelta piacevole e saziante.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Crepe Alla Ratatouille contiene 403 calorie, 16 g di proteine, 42 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 403 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11,5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,25 g
- Omega-63,5 g
- Omega-911,5 g
- Acido oleico10,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico4,7 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,66 g
- Valina0,99 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,82 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio220 / 1000 mg(22%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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