Waffle Belga Alle Erbe E Formaggio
Questa deliziosa cialda belga alle erbe e formaggio è una fonte eccellente di proteine e calcio, essenziali per il benessere muscolare e osseo. Il suo contenuto di fibre favorisce una buona digestione, mentre il potassio aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico. La presenza di vitamine come la B12 e il folato contribuisce al metabolismo energetico e al funzionamento del sistema nervoso. Con un apporto moderato di grassi e zuccheri, è una scelta gustosa e saziante per ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Waffle Belga Alle Erbe E Formaggio contiene 290 calorie, 11 g di proteine, 32 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3,4 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,78 g
- Serina0,52 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,69 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,61 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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