Sandwich Bagel Con Avocado E Uovo
Questo sandwich con bagel, avocado e uova è una scelta equilibrata e nutriente. Ricco di proteine di alta qualità, fornisce anche una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione. Il contenuto moderato di grassi e colesterolo rende questo piatto adatto a chi cerca un pasto saziante senza eccessi. Inoltre, è una fonte interessante di vitamine e minerali come vitamina K, calcio e ferro, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Sandwich Bagel Con Avocado E Uovo contiene 500 calorie, 18 g di proteine, 55 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,9 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,72 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina12 / 30 ug(40%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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