Toast Con Avocado E Uovo
Il toast con avocado e uovo è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e fornisce una buona quantità di fibre alimentari, utili per il benessere digestivo. La presenza di grassi salutari, con pochi grassi saturi, aiuta a sostenere l'energia durante la giornata. Ricco di minerali come potassio e calcio, contribuisce all'equilibrio elettrolitico e alla salute delle ossa. Inoltre, offre vitamine essenziali come la vitamina C e le vitamine del gruppo B, che supportano le funzioni corporee vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (165 g) di Toast Con Avocado E Uovo contiene 350 calorie, 12 g di proteine, 27 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (165 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4,4 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12,6 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,1 g
- Omega-912,6 g
- Acido oleico12,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,52 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,69 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati70 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio55 / 420 mg(13%)
- Fosforo195 / 700 mg(28%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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