Waffle Belga Ai Mirtilli
La cialda belga ai mirtilli offre un equilibrio goloso tra dolcezza e nutrienti essenziali. Ricca di carboidrati, fornisce energia immediata, mentre la presenza di proteine contribuisce a un senso di sazietà duraturo. Contiene inoltre una buona quantità di fibre alimentari, che favoriscono il benessere digestivo. Arricchita con vitamine e minerali come calcio, ferro e vitamina C, supporta una dieta varia e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Waffle Belga Ai Mirtilli contiene 540 calorie, 8 g di proteine, 85 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 540 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce137 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato51 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati85 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,12 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,58 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,12 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,12 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,55 g
- Serina0,36 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,91 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro350 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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