Waffle Di Frutta Zuccherati
Questa fragrante cialda dolce è un'interessante fonte di proteine e fornisce una buona quantità di fibre alimentari, che favoriscono il benessere digestivo. Ricca di zuccheri e carboidrati, offre energia pronta per affrontare la giornata. È arricchita con vitamine come la C, A e D, essenziali per il sistema immunitario e il benessere della pelle. Inoltre, contiene minerali importanti come calcio, ferro e magnesio, utili per ossa forti e un metabolismo equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Waffle Di Frutta Zuccherati contiene 612 calorie, 7,2 g di proteine, 78 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 612 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce155 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato78 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati78 / 313 g(25%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali36 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati38,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10,8 / 25 g(43%)
- Grassi trans1,2 g
- Grassi monoinsaturi9,6 g
- Grassi polinsaturi8,4 g
- Colesterolo108 / 300 mg(36%)
- Omega-30,24 g
- Omega-68,2 g
- Omega-99,6 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico7,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine7,2 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,44 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,61 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A456 / 900 ug(51%)
- Vitamina C64,8 / 90 mg(72%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K36 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(45%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina96 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fosforo264 / 700 mg(38%)
- Potassio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio432 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Iodio18 / 150 ug(12%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro360 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua24 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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