Waffle Surgelati
I waffle surgelati offrono una piacevole combinazione di carboidrati che forniscono energia e un moderato apporto proteico per il benessere muscolare. Sono una fonte importante di calcio e ferro, essenziali per ossa forti e sangue sano. Contengono anche vitamine del gruppo B e vitamina D, utili per il metabolismo e il sistema immunitario. Il contenuto di grassi saturi è contenuto, mentre la fibra alimentare supporta una buona digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (64 g) di Waffle Surgelati contiene 182 calorie, 4,1 g di proteine, 27,5 g di carboidrati e 6,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 182 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (64 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali3,1 g
- Zuccheri aggiunti0,64 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,2 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,98 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo9 / 300 mg(3%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,36 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,56 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,1 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,21 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,35 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A243,8 / 900 ug(27%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folati43,5 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina3,2 / 30 ug(11%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio197,1 / 1000 mg(20%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio14,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo231 / 700 mg(33%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio408,3 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio7,8 / 55 ug(14%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua24,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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