Radicchio
Il radicchio è una verdura a basso contenuto calorico ma ricca di vitamine essenziali come la vitamina K e la vitamina C. Offre un buon apporto di fibre, utili per la digestione e il benessere intestinale. La presenza di minerali come potassio, ferro e magnesio contribuisce al mantenimento delle funzioni corporee. Con pochissimi grassi e zuccheri, è un alimento leggero e salutare da integrare nelle tue insalate.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Radicchio contiene 9 calorie, 0,57 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g22%
- Carboidrati
- 1,8 g69%
- Grassi
- 0,1 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 9 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,36 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,12 g
- Fibra insolubile0,24 g
- Zuccheri totali0,24 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,57 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A0,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K102 / 120 ug(85%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio5,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo16 / 700 mg(2%)
- Potassio120,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio8,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,25 / 11 mg(2%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua37,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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