Pomodori Secchi
I pomodori secchi sono una fonte eccellente di vitamine e minerali essenziali. Ricchi di potassio, ferro e calcio, favoriscono il benessere generale e aiutano a mantenere l'equilibrio minerale. Contengono anche una buona quantità di proteine e fibre, che contribuiscono a una dieta equilibrata e saziante. Il basso contenuto di grassi rende questo alimento ideale per chi cerca un prodotto gustoso e nutriente senza eccessi calorici.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28.35 g) di Pomodori Secchi contiene 76 calorie, 4 g di proteine, 15,8 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 4 g18%
- Carboidrati
- 15,8 g73%
- Grassi
- 0,9 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 76 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Zuccheri totali10,7 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,13 g
- Acido oleico0,13 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,31 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,11 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A18,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C11,1 / 90 mg(12%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K12,2 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati19,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Colina29,8 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio31,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio55 / 420 mg(13%)
- Fosforo100,9 / 700 mg(14%)
- Potassio971,8 / 3400 mg(29%)
- Sodio50,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(45%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
- Iodio0,03 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua4,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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