Pomodori Secchi
I pomodori secchi al sole sono una fonte eccellente di fibra alimentare, utile per favorire una buona digestione. Con un apporto proteico significativo e un contenuto di grassi molto basso, rappresentano uno spuntino sano e nutriente. Ricchi di potassio, calcio e ferro, supportano il benessere generale del corpo. Inoltre, offrono una buona dose di vitamina C e vitamina K, nutrienti essenziali per il sistema immunitario e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Pomodori Secchi contiene 72 calorie, 3,9 g di proteine, 15,6 g di carboidrati e 0,83 g di grassi.
- Proteine
- 3,9 g18%
- Carboidrati
- 15,6 g73%
- Grassi
- 0,8 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,6 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Zuccheri totali10,5 g
Grassi
- Grassi totali0,83 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,14 g
- Acido oleico0,14 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,31 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,11 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,55 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A12,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati19 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Colina29,4 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio30,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,5 / 8 mg(32%)
- Magnesio54,3 / 420 mg(13%)
- Fosforo99,7 / 700 mg(14%)
- Potassio960,4 / 3400 mg(28%)
- Sodio30 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio0,03 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua4,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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