Pomodori Secchi Sott'olio
I pomodori secchi sott'olio offrono un apporto equilibrato di nutrienti, combinando una buona quantità di proteine con un contenuto moderato di grassi. Sono una fonte preziosa di fibre alimentari, essenziali per favorire una digestione sana. L’elevato apporto di potassio e vitamina C contribuisce al benessere generale, mentre il ferro e il magnesio supportano la funzione muscolare e la produzione di energia. Un delizioso ingrediente che aggiunge un tocco ricco e saporito ai tuoi piatti, mantenendo un profilo nutrizionale interessante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (35 g) di Pomodori Secchi Sott'olio contiene 75 calorie, 1,8 g di proteine, 8,2 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.
- Proteine
- 1,8 g8%
- Carboidrati
- 8,2 g39%
- Grassi
- 4,9 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6,1 g
Grassi
- Grassi totali4,9 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,66 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi0,72 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,69 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,69 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,54 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,65 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A22,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C35,7 / 90 mg(40%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio28,3 / 420 mg(7%)
- Fosforo48,7 / 700 mg(7%)
- Potassio546 / 3400 mg(16%)
- Sodio93,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua18,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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