Pesche Secche
Le pesche essiccate sono uno spuntino dolce e nutriente, caratterizzato da un basso contenuto di grassi e un elevato apporto di fibre che favoriscono il benessere digestivo. Sono una buona fonte di potassio, minerale essenziale per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Questo frutto secco contiene anche ferro, utile per il metabolismo energetico, e vitamina A, che contribuisce alla salute della vista. La loro dolcezza naturale le rende un’alternativa gustosa agli snack zuccherati industriali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Pesche Secche contiene 67 calorie, 1 g di proteine, 17,2 g di carboidrati e 0,21 g di grassi.
- Proteine
- 1 g5%
- Carboidrati
- 17,2 g92%
- Grassi
- 0,2 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 67 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali11,7 g
Grassi
- Grassi totali0,21 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A30,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio7,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio11,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo33,3 / 700 mg(5%)
- Potassio278,9 / 3400 mg(8%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,14 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua8,9 / 3700 g(0%)
Fonti
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